Aqui estão 6 passos que ajudam no processo do autoconhecimento para que você consiga decidir com mais clareza o que é melhor para sua vida.

Estes exercícios te ajudarão a:

- Melhorar o bem-estar

- Se expressar com mais clareza

- Conseguir o que deseja

- Diminuir os conflitos internos

- Tornar mais claro o que você gosta e o que não gosta

- Vencer pressões sociais

Autoconhecimento

O que é e o que você precisa saber? Você convive consigo mesmo todos os dias ao longo da sua vida, então como pode não saber quais são suas qualidades, defeitos, preferências e objetivos de vida?

A maioria das pessoas, na verdade, não se conhece. Muitos passam a vida tentando encontrar o seu lugar no mundo, e se deparam com muitos desafios por conta disso.

Podem mudar de emprego, graduação, cidade e cônjuge para tentarem se reconhecer em algum lugar e, ainda assim, falhar. O autoconhecimento está em alta nos últimos anos e por uma boa razão. Conhecer a si mesmo traz muitos benefícios para a vida diária. A ideia de alguém não saber quem é pode parecer estranha à primeira vista.

O que é autoconhecimento? O conceito autoconhecimento, segundo psicólogos, diz respeito ao conhecimento que um indivíduo possui sobre si mesmo.

Aquele que se conhece sabe apontar quais são seus atributos positivos e negativos, aspirações, hábitos, padrões de comportamento, crenças, preferências e gostos.

Além disso, sabe dizer quando uma situação não está funcionando para ele, quando deve prosseguir ou desistir de projetos, que decisões tomar perante ocasiões difíceis, quais amizades cultivar e o que deve fazer todas as manhãs para ter um dia produtivo.

Esses pequenos detalhes são importantes para nos direcionar para o caminho almejado ao longo da vida.

O autoconhecimento é adquirido ao longo da vida naturalmente à medida que vivemos o nosso dia a dia. Novas experiências, bem como vivências rotineiras e previsíveis, nos ensinam muito sobre quem somos e como lidamos com as situações a nossa volta.

Mas, também existem diversas maneiras de estimular essa prática e adquirir conhecimento sobre si mesmo de modo ágil. Você não precisa chegar ao fim da vida para poder dizer “eu sei quem eu sou”. Você pode voltar a sua atenção para si mesmo hoje e começar a decifrar quem você é.

Quais são os benefícios do autoconhecimento?

Os benefícios de se autoconhecer são múltiplos! Eles podem parecer um tanto utópicos para quem não entende muito desse assunto. Todavia, se autoconhecer não acaba com os problemas instantaneamente nem vai prevenir que você sofra no futuro.

O conhecimento de si próprio facilita o acesso aos recursos emocionais, os quais todas as pessoas possuem. Muitos indivíduos ainda não são ensinados a utilizá-los ativamente. Por essa razão, preferem resolver conflitos por meio de brigas físicas e xingamentos. Abaixo, veja os principais benefícios de se autoconhecer. ​ 1. Melhora o controle emocional Quando você sabe quem você é, sabe como agir para tornar a sua vida melhor. Por exemplo, ao se deparar com situações complicadas, você consegue controlar as suas emoções e pensar em uma solução lógica. A inteligência emocional e o autoconhecimento andam lado a lado. Quando você descobre quais situações lhe tiram do sério, deixam cansado e causam alegria, sabe reagir a elas da melhor maneira.

É um conceito que parece simples, mas, no momento em que o “sangue ferve”, pode ser difícil tomar a decisão correta.

O controle emocional também ajuda a prevenir sentimentos e pensamentos negativos que causam baixa autoestima, depressão, ansiedade e esgotamento emocional.

Para combater a negatividade efetivamente, é preciso buscar a positividade. Quando você tem autoconhecimento, sabe o que fazer para se sentir feliz e disposto no cotidiano.

Sendo assim, o que você acreditava que era ou seria um grande problema deixa de ser um desafio invencível e se torna um incômodo manejável. ​ 2. Melhora os relacionamentos O ato de se autoconhecer leva à compreensão de que as outras pessoas também podem não se conhecer e ter certas atitudes desagradáveis inconscientemente.

O comportamento alheio, então, deixa de ser levado para o lado pessoal, como se o outro estivesse querendo prejudicá-lo de propósito. A maioria das pessoas está apenas vivendo da melhor maneira possível, assim como você.

Essa mentalidade também influencia a maneira como críticas são recebidas. As opiniões dos outros não importam quando você sabe quem é. Desse modo, fica mais fácil distinguir conselhos vindos de quem realmente quer o seu bem de críticas vazias. ​ 3. Ajuda na carreira Conheça os Prós e Contras da Terapia Online e da Terapia Presencial Terapia Online vs. Presencial

Como quem se conhece possui inteligência emocional mais desenvolvida, esses profissionais tomam decisões precisas, evitam conflitos improdutivos (fofocas, provocações, etc), sabem ouvir os demais e lidam bem com a frustração. Essas competências lhes ajudam a ter um bom desempenho no trabalho.

Cada vez mais empresas têm valorizado habilidades emocionais, como empatia, resiliência, criatividade e paciência. Aliadas ao conhecimento técnico, essas aptidões se destacam entre os comportamentos que causam perturbações no ambiente profissional. ​ 4. Promove a tomada de decisão Saber tomar as decisões certas para beneficiar o seu bem-estar emocional, físico e psicológico em diversas áreas da vida é fundamental para uma vida equilibrada.

Por exemplo, uma pessoa que recebe uma proposta de trabalho em outra cidade precisa considerar vários fatores antes de aceitá-la. A posição e salário valem a pena? Mudar para outro município fica fora de mão financeiramente? O trabalho está alinhado com os seus objetivos profissionais de longo prazo?

O autoconhecimento ajuda a encontrar as respostas para essas perguntas.

Se essa pessoa sabe que tem dificuldade para se adaptar e rejeitar a proposta não vai lhe trazer prejuízos significativos, então tudo bem ela recusar, certo? Já se ela precisa do dinheiro para se sustentar com urgência e o salário ajudará a cobrir os gastos iniciais da mudança, vale a pena aceitá-la. ​ 5. Eleva a autoestima Entender quem você realmente o auxilia a valorizar os aspectos bons da sua personalidade, suas habilidades e suas conquistas. Você passa a se enxergar como um indivíduo único que não é perfeito, mas tem muito a oferecer às pessoas e ao mundo.

A autoestima elevada naturalmente incentiva a autoconfiança. Você se torna a sua própria referência para alcançar o sucesso, mas ainda é capaz de buscar inspirações nos outros para enriquecer o seu trabalho e vivência. ​ Quais são os principais desafios para o autoconhecimento? A jornada do autoconhecimento proporciona o encontro com todos os aspectos do nosso ser, sejam bons ou ruins. Enquanto descobrir coisas boas sobre você é agradável, o oposto tende a causar perturbação emocional.

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A prática de se autoconhecer coloca as pessoas cara a cara com os seus defeitos, inseguranças e preocupações. O único jeito de passar por elas é aceitar a sua existência. Fazer isso, no entanto, não é fácil para grande parte dos indivíduos.

Por exemplo, se você descobrir que possui uma característica que costuma detestar nos outros, pode ficar perturbado com a realização e se achar uma pessoa ruim. Nesse momento, muitos desistem do processo por temerem mudar a opinião que possuem de si mesmos.

Entrar em negação é outra reação comum de quem não está pronto para se autoconhecer a fundo. O indivíduo ignora seus atributos considerados fracos, agindo como se eles não afetassem a sua vida em nada.

Essa atitude é improdutiva visto que desencadeia uma série de comportamentos disfuncionais, como jogar a responsabilidade de seus erros nas outras pessoas e continuar alimentando atitudes e pensamentos que resultam em sofrimento.

Aceitar os seus defeitos faz parte do processo de autoconhecimento. Eles não são um atestado de que você é uma pessoa horrível. Pelo contrário, são atestados da sua humanidade e capacidade de crescer e aprender com a vida. Abrace-os para que você possa gerenciá-los com compaixão em vez de dureza. ​ Como se autoconhecer? Existem muitas maneiras de se autoconhecer. Uma das mais eficazes é se fazer questionamentos. Eles podem ser tanto básicos quanto envolver situações hipotéticas ou reais. Veja alguns exemplos de perguntas que você pode fazer abaixo:

• Do que eu gosto e desgosto?

• Quais são meus objetivos de carreira?

• Quais são meus objetivos pessoais?

• O que eu tenho de melhor para oferecer ao mundo?

• O que me faz feliz?

• O que me deixa irritado, desanimado, triste, etc?

• Quais pessoas fazem com que eu me sinta bem?

• Quem você admira?

Ao responder perguntas como essa com frequência, você ganhará uma visão mais ampla do seu modo de agir e pensar. Sempre que acontecer algo que abale as suas emoções, seja bom ou ruim, você também pode se questionar o porquê de ter tido aquela reação específica.

Se tiver dificuldades para quebrar barreiras internas, você pode escolher fazer terapia. A orientação de um psicólogo é muito útil nesse processo de autoconhecimento, principalmente para desvendar o que está escondido em seu inconsciente.